0 Diyet Yemekleri..Diyet Yaparken Doğru Bildiğimiz Yanlışlarımız… Diyet Önerileri

Diyet Yemekleri..Diyet Yaparken Doğru Bildiğimiz Yanlışlarımız… Diyet Önerileri

Hemen hemen her bayan hayatında en az 1 kez kilosu ile ilgili kendini eleştirir ve kendince kilo verme konusunda çalışmalara başlar ki işte tam bu zamanlarda ortaya diyet yaparken edinilen bir sürü doğru olmayan fikir çıkar. Sizler için bu yazımda diyet yaparken doğru olduğu sanılan ve çok yaygın olduğu anket çalışmaları ile ortaya çıkmış yanlış bilgileri paylaşıyorum.

1. Su içersem zayıflarım: %63 2. Ana öğünlerden birini atlarsam kilo veririm: %96 3. Az uyursam daha hızlı kilo veririm: %40 4. Sigarayı bırakırsam hızlı kilo alırım: %57 5. Saat 19.00’dan sonra bir şey yersem şişmanlarım: %37 6. Kalorisi düşük olan kepekli ürünlerle kolay kilo veririm: %58
   7. Meyve, yemekten iki saat sonra yenilmelidir: %70 8. Açken fiziksel aktivite yaparsam daha çok yağ yakarım: %74 9. Sabah aç karnına limon ya da greyfurt suyu içersem yağ yakarım: %76 10. Zayıflamak ve toksinlerden arınmak için detoks diyeti yapmak zorundayım: %40 11. Medyada yer alan beslenme bilgilerinin son derece güvenli olduğuna inanıyorum: %96 12. Kilo vermek için üç beyazı hayatından çıkartmalısın: %72 13. Light ürünler kalorisizdir, istenildiği kadar yenilebilir: %95 14. Sağlıklı beslenmede kırmızı ete yer yoktur: %95 15. Maydanoz suyu zayıflamak için idealdir: %83 16. Hangi yöntemle olursa olsun, verilen kilolar geri alınır: %83 17. Lahana metabolizmayı hızlandırarak zayıflatır: %66 18. Protein diyetleri zayıflamak için kolay bir yoldur: %79 19. Zayıflama ilaçlarıyla hızlı kilo veririm: %95 20. Elma sirkesi içersem yağlarımı eritirim:%88

Türk adet ve göreneklerimiz düşünün. Türk misafirperverliği dünyaca bilinmektedir. Davetlerimiz bol ikramlı ve ikramlarımız da bol porsiyonludur. Kilo vermek için rejime başlayanların en büyük sıkıntısı herhalde yapılan diyetin hatır için sıkça bozulmasıdır. Katıldığınız yemek davetleri bu anlamda diyet yapanlar için korku filmi havasında geçer. Diyet yapıyorsanız ve bir yemeğe davetli iseniz size şunları önerebilirim. *Masaya oturduğunuzda yiyeceğiniz besinleri dikkatli seçin. *Masada olan tüm yiyecekleri yemek zorunda olmadığınızı bilin. *Yemek istediklerinizi, sadece tadına bakmak istediklerinizi ve hiç yemeyeceklerinizi doğru belirleyin. *Misafirperverlik gereği sunulan şeker, çikolata, tatlı, çay, kahve gibi yiyecek ve içeceklerin tümünü kabul etmek zorunda değilsiniz. *Ağır, kızarmış veya şerbetli hamur tatlıları yerine meyveyi, meyveli tatlıları veya dondurma gibi sütlü tatlıları tercih edin. *Fiziksel aktivitelerin, alınan fazla kalorilerin yakılmasının yanında bağırsak hareketlerini artırarak kabızlığı önleyici, insülin duyarlılığını artırarak kan şekerini dengeleyici ve iyi kolesterolü yükseltici, kilo kaybetmeye yardımcı olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, fazla miktarda besin tüketiminin ardından mümkünse 2 saat, değilse ertesi gün 30-45 dakika orta tempoda yürüyüş yapılmalıdır.
Her şeyin ötesinde kilolarınızı sorun ediyor ve en önemlisi sağlığınız için kilolarınızı kontrol altında tutarak yaşam kalitenizi arttırmak istiyorsanız hemen konusunda uzman bir doktor yada diyetisyene başvurmalısınız. Her vücut tipinin farklı gereksinimleri olduğunu ve bu gereksinimleri karşılayarak diyet yapmanız konusunda sizi ancak bir uzmanın yönlendirebileceğini unutmayınız. Kilo vermek uğruna sağlığınızı ve hatta hayatınızı riske atmayın.